w zime

[...] zmniejsz ilosc weglowodanow zamien gainera na jakiegos bulka albo np. Extra Mass Sports One tam jest 38% bialka w 100g. musisz sam do siebie dopasowac diete to ze zlapiesz tluszczu troche to tez nic zlego moze na okres letni tak jak pisalem wyzej dodaj do diety wiecej bialka ale na zime wroc na gainery ale nie 13-15% tylko jakies 20-25%. Pozdro.

[...] W diecie bede sie staral bazowac na jak najczystszych produktach, zeby nie chodzic glodnym. Wszelkie uwagi i zalecenia przeczytam i się odniose. Mocno sie zalalem przez zime bo nic nie kontrolowalem i teraz pora zgubic brzucha, niby az taki gruby nie jest no ale jest zalany. Pozdrawiam wszystkich [...]

Nie wiem jak z tym trenem enanthate ale acetat,deka,bold i cypionat działają za***iscie zrobiłem juz zapasay na zime bo ziomki bija i widac,ze towarek działa jak trzeba;) Zmieniony przez - enyama w dniu 2010-08-08 06:54:38

[...] mi nie spadlo co mam - to 2 razy na tdzien wystarczy? > ROB NOGI!!! Nie mam na czym:) Do tego trzeba odpowiedni sprzet. A jakies kucanie ze sztanga to ja mam w d... - nie chce na starosc z kregoslupem walczyc. Tak ze musi wystarczyc tylko rower na najmocniejszych przelozeniach i stepper na zime - choc wiem ze na tym raczej masy nie zrobie.

Racja, zgodzę się z przedmówcą, że buty na zimę powinny być zimowe, a nie jakieś adidaski. To również świadczy o Was. Jeśli macie odpowiednie obuwie - od razu inaczej jesteśmy postrzegani. Oczywiście w tym roku kupiłem nowe buty za kostkę, ale jeśli komuś nie pasują takie czy sztyblety, to polecam buty trekingowe np Merrell

aha mialem napisac co chce osiagnac i jaka mam aktywnosc fiz :p wiec tak mysle ze wolalbym sie skupic poki o to na masie a raz na jakis czas sobie zagram w siatke. ogolnie jak jest cieplo to duzo w plazowke gram. cala zime nic nie robilem prawie ;p

za kazdym razem jak uzywalem przed dluzszy okres czasu np. zaczynajac juz we wrzesniu i ciagnac cala zime to ani razu nie chorowalem, nawet kataru nie mialem - a wczesniej zwykle mialem kilka razy w roku "przyjemnosc" sie rozlozyc wiadomo wszystko zalezy tez od reszty czyli odzywiania i innych spraw, jednak uwazam ten suplement za cos co na prawde [...]

wiem mase teraz robie i przez cała zime diete mam i stram sie jak moge a ta dziurka w klacie jest naturalna czy raczej to jakis zmutowany mostek?

Będzie dobrze, trzy lata temu chlałem i paliłem jak smok całą wiosnę i zimę w czerwcu zacząłem jeździć, po tygodniu już tylko na dużej tarczy 52 a po miesiącu 100 km ze średnią 30+ km zrobiłem bez problemu, wiec może teraz też jakoś to będzie

[...] nic specjalnego a ztylu Ritchey ZMAX 2,35cala ledwo mi w rame wchodzi dosyc nowe wiec troche bieżnika jeszcze tam jest. A co do jazdy zimą to ja wole o wiele bardziej zime po pierwsze jest przyjemniej bo jest slisko i pozatym mniej ludzi a jak juz sa to sami zapalency a nie jacys niedzielni rowerzysci co sie w lato pod kolami plątaja. [...]

[...] Malo wazy w stosunku do wart energetycznej, smaczne, nie psuje sie, mozna zuc w trakcie wedrowki. To jest znane od dziesiatek tysiecy lat gdy ludzie robili zapasy na zime i dluzsze wyprawy. Od czasu wynalezienia puszek i konserwantow troche o tym zapomniano a szkoda. A jako wegle najlepsza czekolada - 3 paczki czekolady i w swoim mlodym [...]

Jesteś może w stanie określić jak długo może stać taki słoik po otwarciu i bez otwierania? Chciałbym sobie na zimę porobić na zapas :-D

poniedziałek klata wtorek barki sroda bic tric czwartek plecy tyle mi podał, cwiczenia podstawowe, po 4 serie kazde 12-6 powt, z progresjąstac około roku. z tego co wiem, to przez zime baniaki robił 2x w tygodniu

Jak wydolisz to moze. Nie no chlopie musisz pocwiczyc i zweryfikowac jak by co. Tak sie nie da nic powiedziec. Ja przez ta cholerna zime, prace, szkole nie mam czasu na treningi i zamierzam wogole zredukowac liczbe cwiczen do 3 podstawowych czyli wyciskania, MC i przysiadow. Ale nikt mi nie powie czy tak mozna czy nie. Pocwicze i sprawdze. Co [...]

jako sklep to poleciłbym "speed" na ul.browarnej. tylko nie wiem czy już mają "rowery" bo na zimę się przerzucają na snowboardy. tam ceny mają na prawdę spoko. w zeszłym roku kupowałem właśnie butki shimano ..-120 ( katalogowo były za 323zł a sprzedali mi za 280. zawsze można się z nimi dogadać i potargować :). można po prostu [...]

[...] :D z ta temperatura dochodzaca w lecie do 30*C to ktos bardzo bezpiecznie pisal poniewaz przy dachu pokrytym blacha temperatura spokojnie sięga 50 i wiecej :) jak nie chcesz pakowac kasy w ocieplanie calego dachu to walnij sobie klimatyzator stojacy na lato koszt do 1000zł a na zime piecyk gazowy - tu ceny dokladnie nie znam ale to tani sprzet :)

:) widze ze na zime to sie wszyscy "dozbrajają" ja również w połowie listopada przenosze siłke do wiekszego pomieszczenia (nie duzo ale zawsze coś) i robie zakupy w Mikołowie maRaS ;] wiem o ktorego ci goscia chyba nawet chodzi. Planuje jeszcze z 80kilo kupic i 180cm gryf. Mamy juz ławke do wyciskania, stojaki, 160gryf,łamany, kupel ma [...]

no cos sie nie mozemy doczekac jeszcze Andrew cykla zdazysz w ta zime jak sie tak przedlozy;] Zmieniony przez - ShoX w dniu 2006-03-17 00:39:09 Zmieniony przez - ShoX w dniu 2006-03-17 00:39:21

dokladnie za wczesnie na kreatyne w tym przypadku pierwszy cykl robilbym na zime, jesli masz braki w diecie to gainer/bulk/bialko co to zalezy od tego gdzie sa braki + ZMA 'apteczne"+witaminki+omega-3 + cierpliwosc i wystarczy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-24 18:14:06

j/w spójrz wlustro i wybierz.. czy wolisz zjechac z wagi ?? imo ja bym sie masowal na zime a potem ostra redukcja na lato i powinno byc si pozdr